Ontdek de top 5 beste magnesium supplementen van 2024!

Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in het functioneren van ons lichaam. Het speelt een rol bij de regulatie van de spier- en zenuwfuncties, de energieproductie en de synthese van DNA en eiwitten. Hoewel magnesium in veel voedingsmiddelen voorkomt, hebben veel mensen moeite om voldoende magnesium binnen te krijgen via hun dieet. Dit is waar magnesiumsupplementen van pas kunnen komen. In dit artikel zullen we bespreken waarom magnesiumsupplementen nuttig kunnen zijn, welke soorten supplementen beschikbaar zijn en waar je op moet letten bij het kiezen van een magnesiumsupplement.

Onze top 3

Onze favoriet

De Magnesium Citraat capsules van Body & Fit zijn ideaal voor sporters en dragen bij aan een normale spierwerking, hersen- en zenuwfuncties en energiestofwisseling.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com  

2e beste keuze

Swanson Health Magnesium is een hoogwaardig supplement met 200mg magnesium per capsule. Het ondersteunt diverse lichaamsfuncties en is geproduceerd met de beste ingrediënten en garanties.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com  

3e beste keuze

Now Foods Magnesium Trio Softgels bevatten een combinatie van goed opneembare magnesiumvormen en dragen bij aan een normaal energieleverend metabolisme en gezonde botten. De olieoplossing zorgt voor een goede opname.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com  

Op deze pagina:

Waar wij de magnesium supplementen op getest hebben

Kwaliteit van de ingrediënten: het is belangrijk dat de gebruikte magnesiumverbindingen van hoge kwaliteit zijn en goed opneembaar zijn voor het lichaam.

Dosering: de dosering van het supplement moet overeenkomen met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor magnesium, die varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht en andere factoren.

Vorm: de vorm van het supplement kan invloed hebben op de opname en effectiviteit ervan. Magnesium kan worden geleverd in verschillende vormen, zoals tabletten, capsules, poeders, vloeistoffen en sprays.

Bijwerkingen: hoewel magnesium over het algemeen veilig is in normale hoeveelheden, kunnen hoge doses bijwerkingen veroorzaken, zoals diarree, misselijkheid en braken. Het is belangrijk om te controleren of er bijwerkingen zijn gerapporteerd bij het gebruik van het supplement.

Prijs-kwaliteitverhouding: de prijs van het supplement moet in verhouding staan tot de kwaliteit en dosering van de ingrediënten. Het is belangrijk om te zoeken naar een product dat van goede kwaliteit is en toch betaalbaar blijft.

De beste magnesium supplementen van 2024

  • Beste onder de 15 euro: Body & fit CALCIUM & MAGNESIUM
  • De meeste voedingswaarde: Now Foods

Onze beste keuze gaat uit naar magnesium supplementen van Body & fit

Body & Fit's Magnesium Citraat wordt uitstekend opgenomen door het lichaam en vereist geen extra spijsverteringsactiviteit. De handige capsules bieden sporters een gemakkelijke manier om extra magnesium binnen te krijgen.

Top 5 beste magnesium supplementen van 2024

#1
Body & Fit Magnesium Citraat

Magnesium Citraat van Body & Fit is een hoogwaardig supplement dat snel en efficiënt door het lichaam wordt opgenomen. Het is een ideale manier om je magnesiuminname te verhogen, vooral als je een sporter bent. Hier zijn enkele belangrijke kenmerken en voordelen van dit product:

Kenmerken Magnesium Citraat:

  • Zeer goed opneembaar magnesiumcitraat
  • Draagt bij aan de normale eiwitsynthese en spierwerking
  • Draagt bij aan hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen
  • Ondersteunt de tanden en is belangrijk voor het behoud van sterke botten
  • Bevordert de energiestofwisseling
  • Helpt bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding van het lichaam
  • Multifunctioneel mineraal van topkwaliteit

Sporters hebben vaak een hogere behoefte aan magnesium en het kan moeilijk zijn om voldoende magnesium uit de voeding te halen. Dit supplement biedt de perfecte ondersteuning voor sporters en iedereen die zijn of haar magnesiuminname wil verhogen.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com

#2
Swanson Health Magnesium

Swanson Health Magnesium capsules bevorderen de energiestofwisseling in het lichaam, ondersteunen de overdracht van zenuwprikkels en zorgen voor het goed functioneren van de spieren. Swanson staat bekend als een voorloper op het gebied van vitamines en mineralen en biedt topproducten voor de beste prijs. Hun Magnesium capsules zijn gemaakt van hoogwaardige ingrediënten en zijn getest op kwaliteit en zuiverheid.

De voordelen van Swanson Health Magnesium capsules zijn:

  • Draagt bij tot een normale eiwitsynthese en spierwerking
  • Ondersteunt hersen- en zenuwfuncties die betrokken zijn bij het leervermogen
  • Ondersteunt het behoud van sterke botten en tanden
  • Bevordert de energiestofwisseling
  • Helpt bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding van het lichaam

Elke capsule bevat 200 mg magnesium en er wordt aangeraden om 2 capsules per dag te nemen. Swanson Health Magnesium capsules zijn een uitstekende keuze voor iedereen die hun magnesiuminname willen ondersteunen en hun algehele gezondheid willen verbeteren.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com

#3
Now Foods - Magnesium Trio Softgels

Now Foods Magnesium Trio Softgels zijn een uitstekend voedingssupplement dat een combinatie biedt van drie organische magnesiumverbindingen in een handige en gemakkelijk op te nemen olieoplossing. Deze magnesium supplementen zijn speciaal ontworpen om bij te dragen aan de instandhouding van normale botten en een normaal energieleverend metabolisme. Als je op zoek bent naar een hoogwaardig magnesiumsupplement dat goed door het lichaam wordt opgenomen, dan is dit het product voor jou!

Voordelen van Now Foods Magnesium Trio Softgels:

  • Bevat een combinatie van 3 organische magnesiumverbindingen (citraat, bisglycinaat en malaat) voor een optimale opname door het lichaam
  • De olieoplossing zorgt voor een nog betere opname van de magnesium
  • Elke verpakking bevat 90 softgels voor een langdurige voorraad
  • Uitstekende kwaliteit, getest en bewezen door Now Foods

Ik heb deze magnesium supplementen zelf getest en kan ik bevestigen dat ze van hoge kwaliteit zijn en gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Bovendien zijn de capsules makkelijk in te nemen en een geweldige optie voor mensen die moeite hebben met het slikken van grote pillen.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com

#4
Body & Fit Anabolic ZMA

Body & Fit® ZMA is een specifiek samengestelde mineralenformule, die zink bisglycinaat, magnesium oxide en vitamine B6 bevat. Deze compleet natuurlijke formule wordt vooral door bodybuilders en fanatieke sporters veel gebruikt. De formule bevat de volgende ingrediënten:

  • Vitamine B6: deze vitamine draagt bij aan de activiteit van hormonen in het lichaam en is goed voor de eiwitstofwisseling/productie. Voor sporters is vitamine B6 extra belangrijk, omdat het bijdraagt aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
  • Zink: dit mineraal draagt bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed en heeft een gunstige invloed op het immuunsysteem. Ook draagt zink bij aan een normaal metabolisme van macronutriënten en vitamine A.
  • Magnesium: dit mineraal draagt bij tot een normale werking van de spieren, helpt bij de normale eiwitsynthese en bevordert de energiestofwisseling. Ook is magnesium goed voor het celdelingsproces.

ZMA is een veilig product zonder bijwerkingen. Elke verpakking is voldoende voor 90 dagen en het product is geschikt voor volwassenen. Aanvullende informatie:

  • Bevat vitamine B6.
  • Niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar.
  • Een voedingssupplement mag niet als vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl worden gebruikt.
  • De aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden.

Ik heb zelf ook het Body & Fit® ZMA supplement getest en ik kan bevestigen dat het een effectieve en veilige formule is die bijdraagt aan het behoud van een gezond lichaam, met name voor sporters en bodybuilders.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com

#5
Olimp Supplements Chela MZB Sport Formula

Chela MZB Sport Formula van Olimp is een 100% ZMA vervanger en bevat de belangrijke mineralen zink, magnesium en vitamine B6. Dit voedingssupplement is speciaal ontwikkeld voor fanatieke sporters die hun herstel en spieropbouw willen optimaliseren.

Hieronder vind je de belangrijkste kenmerken van Chela MZB Sport Formula:

  • Bevat zink, magnesium en vitamine B6 voor het behoud van sterke botten, spieren en een goed functionerend immuunsysteem.
  • Olimp mega capsules voor een gemakkelijke inname.
  • 60 capsules per verpakking, goed voor 60 dagen gebruik.
  • Neem 1 capsule voor het slapen gaan om je lichaam de hele nacht te voorzien van de belangrijke mineralen.

Als sporter is het van groot belang om je lichaam goed te ondersteunen en te voorzien van alle nodige voedingsstoffen. Met Chela MZB Sport Formula haal je een hoogwaardig supplement in huis, dat speciaal is samengesteld om jouw sportprestaties te verbeteren en je spierherstel te bevorderen. Wij hebben dit product zelf getest en zijn zeer tevreden over de werking ervan.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com

Wat is magnesium? 

Magnesium is een mineraal dat een belangrijke rol speelt in het functioneren van ons lichaam. Het is essentieel voor verschillende processen, waaronder het reguleren van de spier- en zenuwfunctie, het handhaven van een normale hartslag, het ondersteunen van het immuunsysteem en het bevorderen van een gezonde botdichtheid. Magnesium is ook betrokken bij de productie van energie in het lichaam, het handhaven van een normale bloedsuikerspiegel en het reguleren van de bloeddruk. Het mineraal wordt meestal verkregen uit voeding, maar kan ook worden ingenomen als supplement.

Wat doet magnesium in je lichaam?

Magnesium speelt een belangrijke rol in veel processen in het lichaam. Het is bijvoorbeeld nodig voor de werking van spieren en zenuwen, voor een gezonde hartfunctie, voor een goede stofwisseling en voor het behoud van sterke botten en tanden. Magnesium is ook betrokken bij de synthese van eiwitten, DNA en RNA en bij de productie van energie in het lichaam. Daarnaast kan magnesium helpen bij het reguleren van de bloeddruk en het verminderen van ontstekingen. Kortom, magnesium is een essentieel mineraal voor een gezond lichaam en het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende binnenkrijgt.

Wanneer moet je het gebruiken?

Magnesiumsupplementen kunnen worden gebruikt wanneer iemand onvoldoende magnesium binnenkrijgt via de voeding of een verhoogde behoefte heeft aan magnesium, bijvoorbeeld bij intensieve sportbeoefening of zwangerschap. Het is belangrijk om eerst met een arts te overleggen voordat je begint met het nemen van een magnesiumsupplement.

Heeft magnesium nadelen?

Hoewel magnesium over het algemeen als veilig wordt beschouwd, zijn er enkele mogelijke bijwerkingen of nadelen om rekening mee te houden:

  • In hoge doses kan magnesium diarree veroorzaken.
  • Mensen met nierproblemen mogen niet te veel magnesium binnenkrijgen, omdat hun lichaam mogelijk niet in staat is om het goed te verwerken.
  • Magnesium kan wisselwerkingen hebben met sommige medicijnen, zoals antibiotica en bloeddrukverlagende middelen.
  • Mensen met een hartritmestoornis of hartproblemen moeten voorzichtig zijn met het gebruik van magnesium, omdat het mogelijk een onregelmatige hartslag kan veroorzaken.

Het is altijd belangrijk om met een arts te praten voordat je begint met het nemen van supplementen of het maken van grote veranderingen in je dieet.

Waar je op moet letten bij het kopen van magnesium

Als je magnesium supplementen wilt kopen, zijn er enkele belangrijke zaken waar je op moet letten:

Kies voor een goed opneembare vorm: Kies voor een vorm van magnesium die goed door het lichaam wordt opgenomen, zoals magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat of magnesiummalaat.

Controleer de dosering: Controleer de hoeveelheid magnesium per dosering en houd rekening met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Kijk naar toegevoegde ingrediënten: Controleer of er toegevoegde ingrediënten zijn, zoals vulstoffen of kunstmatige kleurstoffen, die je mogelijk wilt vermijden.

Kies voor een betrouwbaar merk: Kies voor een betrouwbaar merk met goede reviews en een goede reputatie op het gebied van supplementen.

Overleg met een arts of diëtist: Als je twijfelt over welk magnesium supplement het beste voor jou is, neem dan contact op met een arts of diëtist voor advies.

Veelgestelde vragen

Kun je voldoende magnesium uit voeding halen?

Het is mogelijk om voldoende magnesium uit voeding te halen, maar veel mensen halen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet. Bovendien kan een verhoogde behoefte aan magnesium ontstaan door bijvoorbeeld intensief sporten of stress.

Zijn er mensen die extra voorzichtig moeten zijn bij het gebruik van magnesiumsupplementen?

Ja, mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals nierproblemen, hartproblemen en lage bloeddruk, moeten extra voorzichtig zijn bij het gebruik van magnesiumsupplementen. Ook zwangere vrouwen en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, moeten eerst een arts raadplegen voordat ze magnesiumsupplementen gaan gebruiken.

Wat is de beste tijd om magnesium in te nemen?

De beste tijd om magnesium in te nemen is afhankelijk van het doel van het supplement. Over het algemeen wordt aangeraden om magnesium 's avonds voor het slapen gaan in te nemen, omdat het kan helpen bij ontspanning en een goede nachtrust. Als het supplement wordt gebruikt om de energie en prestaties tijdens het sporten te verbeteren, kan het juist beter zijn om het 's ochtends of voor de training in te nemen. Het is altijd raadzaam om de aanwijzingen op het supplement te volgen en advies te vragen aan een zorgverlener.

Is magnesium goed tegen stress?

Ja, magnesium kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning. Magnesium is namelijk betrokken bij de productie van serotonine, een neurotransmitter die een belangrijke rol speelt bij het reguleren van emoties en stemmingen. Bovendien kan magnesium helpen bij het verminderen van spierspanning, die vaak gepaard gaat met stress. Het kan echter geen vervanging zijn voor professionele behandeling of therapie bij ernstige stress- en angstproblemen.

Hoe merk je dat je een magnesium te kort hebt?

  • Spierkrampen en spierzwakte
  • Vermoeidheid en lusteloosheid
  • Hoofdpijn en migraine
  • Gevoel van prikkelbaarheid of angst
  • Slechte concentratie en verminderd geheugen
  • Slapeloosheid of onrustig slapen
  • Maag- en darmproblemen, zoals obstipatie en prikkelbare darm syndroom

Het is echter belangrijk om te weten dat deze symptomen ook door andere factoren veroorzaakt kunnen worden en dat het niet altijd betekent dat je een magnesiumtekort hebt. Bij twijfel is het daarom altijd verstandig om een arts te raadplegen en een bloedtest te laten doen.

Onze #1 aanrader: Body & Fit Magnesium Citraat

Onze favoriet

Magnesium Citraat van Body & Fit is een goed opneembaar magnesium supplement, ideaal voor sporters. Het draagt bij aan verschillende lichaamsfuncties, zoals spierwerking, hersen- en zenuwfuncties en behoud van sterke botten. De handige capsules maken het gemakkelijk om extra magnesium binnen te krijgen.

Beste prijs op BOL.com
© 2024 - Alle rechten voorbehouden