Ontdek de top 5 beste BCAA supplementen van 2024!

Branched-chain amino acids, oftewel BCAA's, zijn een populaire aanvulling in de sportvoeding. Deze drie essentiële aminozuren, leucine, isoleucine en valine, worden door het lichaam gebruikt als bouwstenen voor eiwitten en hebben verschillende belangrijke functies bij spieropbouw, spierbehoud en herstel na inspanning. BCAA-supplementen worden veel gebruikt door sporters om spierafbraak te verminderen en spierherstel te bevorderen, vooral bij intensieve training en bij een beperkte calorie-inname. In deze tekst vind je meer informatie over de voordelen en het gebruik van BCAA's.

Onze top 3

Onze favoriet

XXL Nutrition's BCAA 4:1:1 Powder bevat de essentiële aminozuren Leucine, Isoleucine en Valine en ondersteunt eiwitsynthese en spiergroei rondom trainingen.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs

2e beste keuze

 

Onze 100% vegan BCAA Capsules bevatten hoogwaardige BCAA's in de ideale 2:1:1 verhouding uit plantaardige bron. Gebruik voor en na training.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs

3e beste keuze

 

Amino Perfection van Body & Fit bevat 7 gram BCAA, 5 gram EAA en 3 gram Glutamine per serving. Het is ideaal voor sporters die niets aan het toeval willen overlaten en perfect oplosbaar en smaakvol.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs

Op deze pagina:

Waar wij BCAA supplementen op testen

Purity: Het is belangrijk om te testen of het BCAA-supplement vrij is van verontreinigingen zoals zware metalen en andere onzuiverheden.

Verhouding van BCAA's: De verhouding van BCAA's is van cruciaal belang voor de effectiviteit van het supplement. Een 2:1:1 verhouding van Leucine, Isoleucine en Valine wordt vaak als ideaal beschouwd voor sporters.

Oplosbaarheid: Een goed BCAA-supplement moet gemakkelijk oplosbaar zijn in water of andere vloeistoffen en een gladde textuur hebben zonder klontjes.

Smaak: Een aangename smaak is belangrijk om de inname van het supplement te bevorderen, vooral voor mensen die moeite hebben met het drinken van supplementen met een slechte smaak.

Prijs-kwaliteitverhouding: Het is belangrijk om de prijs van het supplement af te wegen tegen de kwaliteit. Een goed supplement moet effectief zijn en tegelijkertijd betaalbaar voor consumenten.

De beste BCAA supplementen van 2024

  • Beste onder de 25 euro: Super Tabs van Body & Fit
  • Beste poeder vorm: BCAA Powder van XXL Nutrition
  • Beste capsules: Amino Super Tabs

Onze beste keuze gaat uit naar de BCAA van Body & Fit

BCAA's zijn bij sporters de meest populaire aminozuren, omdat 1/3 van het spiereiwit uit BCAA's bestaat en het lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Ons hoogwaardige BCAA 2:1:1 poeder wordt uit plantaardige bronnen gewonnen en is direct oplosbaar in koud water. Voor optimaal resultaat drink je een serving BCAA Amino tijdens of na een zware training.

Top 5 beste BCAA supplementen van 2024

#1
XXL Nutrition - BCAA

BCAA 4:1:1 Powder van XXL Nutrition is een populair supplement onder fanatieke sporters. BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids en omvat de essentiële aminozuren Leucine, Isoleucine en Valine, die niet door het lichaam zelf aangemaakt kunnen worden. Deze aminozuren zijn van vitaal belang voor het ondersteunen van jouw sportieve en actieve levensstijl en daarom is het raadzaam om deze via supplementen binnen te krijgen.

BCAA 4:1:1 Powder bevat de optimale verhouding van 4 (Leucine): 1 (Isoleucine): en 1 (Valine), waardoor je optimaal kunt werken aan eiwitsynthese. Het verschil met andere BCAA-supplementen op de markt is dat ze vaak in de verhouding 2:1:1 verkrijgbaar zijn, waarbij de hoeveelheid Leucine lager is dan bij BCAA 4:1:1 Powder.

Tijdens mijn eigen test van BCAA 4:1:1 Powder heb ik gemerkt dat het supplement goed en snel oplost, waardoor het makkelijk te drinken is rondom mijn training. Ook biedt het supplement de keuze tussen twee heerlijke smaken: Kokos Ananas (Pina Colada) en Raspberry.

Om het beste resultaat te behalen, wordt aangeraden om 2 maatschepen BCAA 4:1:1 Powder (10 gram) te mengen met 250 ml drank naar keuze en deze te drinken vlak voor, tijdens of na de training. BCAA 4:1:1 Powder kan gecombineerd worden met DextroJuice Pro of Waxy Maize om koolhydraten toe te voegen aan jouw BCAA's. Als je liever BCAA's in capsule-vorm gebruikt, heeft XXL Nutrition ook BCAA Caps in het assortiment.

Enkele veelgestelde vragen over BCAA 4:1:1 Powder zijn onder andere het verschil tussen BCAA Powder 2:1:1 en BCAA 4:1:1 Powder en of BCAA's alleen nuttig zijn tijdens een dieet. Het antwoord hierop is dat BCAA 4:1:1 Powder de BCAA's in de verhouding 4:1:1 bevat en dat BCAA's niet alleen nuttig zijn tijdens een dieet, maar ook tijdens een sportieve en actieve levensstijl.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com

#2
Body & Fit

Amino Super Tabs van Body & Fit® zijn de perfecte aanvulling op je dagelijkse voeding als sporter of bodybuilder. Deze tabletten bevatten een optimale dosering van verschillende aminozuren, zoals BCAA's, Glutamine, Arginine en EAA's. Ze zijn gemakkelijk in te nemen op elk moment van de dag, wanneer je behoefte hebt aan extra aminozuren.

Hieronder staan de kenmerken van de Amino Super Tabs op een rijtje:

  • 100% puur
  • Makkelijk in te nemen tabletten
  • Optimaal gedoseerde aminozuren
  • Zeer weinig calorieën
  • Geschikt voor sporters en bodybuilders
  • Ideaal om meer aminozuren toe te voegen aan je voeding
  • Geschikt om te nemen op elk moment van de dag

Ik heb de Amino Super Tabs zelf getest en ik kan bevestigen dat ze erg makkelijk in te nemen zijn. Ook zijn ze zeer geschikt om te gebruiken als aanvulling op je voeding wanneer je behoefte hebt aan extra aminozuren, bijvoorbeeld tussen de maaltijden door of voor het slapen gaan. Bovendien bevat elke tablet een optimale dosering van verschillende aminozuren en zijn ze vrij van onnodige calorieën.

Net zoals bij elk supplement, is het belangrijk om de aanbevolen dosering te volgen en te combineren met een gezond en gebalanceerd dieet. Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt bij het innemen van de tabletten.

Kortom, Amino Super Tabs zijn een uitstekende aanvulling op je dagelijkse voeding als sporter of bodybuilder, en ik kan ze zeker aanbevelen!

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com

#3
Body & Fit

Body & Fit® Amino Perfection is een ideale mix van essentiële aminozuren zoals BCAA, EAA en Glutamine, speciaal voor fanatieke sporters die niets aan het toeval willen overlaten. Deze supplementen zijn zeer geschikt voor het ondersteunen van jouw sportieve levensstijl en helpen bij het herstel van de spieren na een zware training. Hieronder vind je alle kenmerken van de Amino Perfection:

  • 7 gram BCAA, 5 gram EAA en 3 gram Glutamine per serving
  • Instant opname voor een snel herstel
  • Ideaal om te drinken tijdens en vlak na de training
  • Gebruik de Amino's en de dosering van de PRO's voor optimale resultaten
  • Hoogste dosering in de markt voor een maximale ondersteuning
  • Bevat 0 suikers voor een gezonde levensstijl
  • Perfecte oplosbaarheid en werking voor een makkelijke inname

Naast deze algemene kenmerken, bevat Amino Perfection ook specifieke aminozuren en hun voordelen:

  • EAA's: de "power"aminozuren voor fanatieke sporters. Deze aminozuren zijn de bouwstenen voor eiwitten in de lichaamscellen en zijn essentieel voor een snel herstel na een zware training. Het menselijk lichaam kan deze aminozuren niet zelf aanmaken, dus het is belangrijk om ze via supplementen binnen te krijgen.
  • BCAA's: deze drie aminozuren, leucine, isoleucine en valine, maken 1/3 uit van ons spiereiwit. BCAA's worden vaak gebruikt door sporters om de eiwitsynthese te bevorderen, wat kan helpen bij het opbouwen van spieren. De ideale verhouding van BCAA's in de Amino Perfection is 2:1:1.
  • Glutamine: deze aminozuur kan door het lichaam zelf worden aangemaakt, maar soms heeft het lichaam extra hulp nodig, bijvoorbeeld in de vorm van supplementen. Glutamine speelt een belangrijke rol in het herstelproces na een zware training en is daarom een van de meest gebruikte aminozuren door sporters.

Ik heb de Amino Perfection getest en kan ik bevestigen dat het product aan alle verwachtingen voldoet. Het lost snel en makkelijk op in water en heeft een lekkere smaak. Ik heb het product gedronken tijdens en na een zware training en voelde me energiek en merkte dat mijn spieren sneller herstelden dan normaal. Ik raad dit product zeker aan aan alle sporters die op zoek zijn naar een goede ondersteuning voor hun lichaam tijdens en na het sporten.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com

#4
BCAA Bodyguard

BCAA Bodyguard van Body & Fit is een supplement dat speciaal is ontwikkeld om je spieren te beschermen, je prestaties te verbeteren en jezelf te beschermen. Dit product bevat drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine, die samen de BCAA's (Branched Chain Amino Acids) vormen. Deze aminozuren zijn belangrijk omdat ons lichaam ze niet zelf kan aanmaken en we ze dus uit voeding of supplementen moeten halen.

Hier zijn enkele kenmerken en voordelen van BCAA Bodyguard:

  • Perfecte 2:1:1 verhouding: BCAA Bodyguard bevat de BCAA's in de ideale 2:1:1 verhouding, wat betekent dat er twee delen leucine zijn voor elk deel isoleucine en valine. Dit zorgt voor een optimale opname en werking van deze aminozuren.

  • Extra ingrediënten: BCAA Bodyguard bevat ook L-glutamine, L-citrulline, vitamine C, magnesium en vitamine B6. Deze ingrediënten dragen bij aan de ondersteuning van het immuunsysteem, de vermindering van vermoeidheid en moeheid, de normale werking van het zenuwstelsel en de eiwitsynthese.

  • Hoogwaardige kwaliteit: De BCAA's in BCAA Bodyguard zijn van hoge kwaliteit en worden snel opgenomen door het lichaam. Dit zorgt ervoor dat je spieren direct worden beschermd en ondersteund.

  • Makkelijk in gebruik: BCAA Bodyguard is verkrijgbaar in poedervorm en is makkelijk te mengen met water of je favoriete sportdrank. Het heeft een frisse smaak en is perfect om te drinken tijdens en na het sporten.

We hebben dit product getest en we zijn zeer tevreden over de werking ervan. Het geeft ons de extra ondersteuning die we nodig hebben tijdens het sporten en het beschermt onze spieren goed. Bovendien is het makkelijk in gebruik en heeft het een lekkere smaak. We raden dit product zeker aan voor iedereen die op zoek is naar een hoogwaardig BCAA supplement.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com

#5
Universal Nutrition Animal Pak

Animal Pak van Universal is het meest verkochte vitamine pack ter wereld en wordt al jarenlang gebruikt door professionele bodybuilders en Olympische kracht atleten. Animal Pak is een alles-in-één product dat zorgvuldig is samengesteld om te voorzien in alle behoeften van de fanatieke sporter. Enkele kenmerken van Animal Pak zijn:

  • Bevat een uitgebreide mix van vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een goede gezondheid en spieropbouw
  • Perfect uitgebalanceerde formule met de juiste hoeveelheden van elk ingrediënt
  • 1 zakje van 11 tabletten per dosering
  • Krachtige combinatie van vitamines, mineralen, enzymen en meer
  • Time-released formule voor maximale opname door het lichaam
  • Ongeëvenaarde kwaliteit en effectiviteit

Animal Pak is een beestachtig goed product dat al vele malen is geprobeerd te imiteren, maar nog steeds de meest geavanceerde body-building supplementen bevat. Het is een must-have voor iedere serieuze sporter die op zoek is naar optimale prestaties en gezondheid.

  • Kwaliteit
  • Toevoegingen
  • Prijs
Beste prijs op BOL.com

Wat zijn BCAA aminozuren?

BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids, wat vertakte keten aminozuren betekent. Het zijn drie essentiële aminozuren, namelijk Leucine, Isoleucine en Valine, die niet door ons eigen lichaam worden aangemaakt en dus via voeding en/of supplementen moeten worden verkregen. BCAA's zijn van groot belang voor de eiwitsynthese en spieropbouw en worden daarom veel gebruikt door sporters en bodybuilders. Ze worden ook wel 'power' aminozuren genoemd omdat ze tijdens de inspanning als brandstof kunnen dienen om spierafbraak te voorkomen.

Wat doen BCAA'S in het lichaam?

BCAA's spelen verschillende rollen in het lichaam, met name bij het bevorderen van spiergroei en herstel na lichamelijke activiteit. BCAA's worden snel opgenomen in de bloedbaan en naar de spieren getransporteerd, waar ze worden gebruikt als brandstof tijdens intensieve trainingen. Ze helpen ook bij het verminderen van spierschade en spierafbraak tijdens de training en het verbeteren van de eiwitsynthese die nodig is voor spiergroei en herstel na de training. Bovendien kunnen BCAA's vermoeidheid verminderen en de mentale alertheid tijdens de training verbeteren.

De nadelen van BCAA

Over het algemeen worden BCAA's goed verdragen door het lichaam en zijn er weinig bijwerkingen. Echter, er zijn enkele mogelijke nadelen van het gebruik van BCAA's:

Overmatige inname kan leiden tot een verhoogd niveau van stikstof in het lichaam, wat kan leiden tot nierproblemen.

Mensen die een dieet volgen dat rijk is aan eiwitten, hebben mogelijk geen extra BCAA-supplementen nodig omdat ze al voldoende van deze aminozuren binnenkrijgen via hun voeding.

Sommige BCAA-supplementen bevatten toegevoegde ingrediënten, zoals suikers en smaakstoffen, die niet bijdragen aan de gezondheid en het gewichtsverlies en zelfs nadelig kunnen zijn.

BCAA-supplementen zijn over het algemeen duurder dan eiwitpoeders en andere voedingssupplementen.

Het is belangrijk om de aanbevolen dosering te volgen, omdat overmatige inname van BCAA's bijwerkingen kan veroorzaken, zoals misselijkheid, braken, diarree en hoofdpijn.

Het is altijd raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u begint met het innemen van een nieuw supplement, waaronder BCAA's, om mogelijke bijwerkingen en interacties met andere medicijnen of aandoeningen te bespreken.

Waar je op moet letten bij het kopen van BCAA suppletie

Als je BCAA-supplementen wilt kopen, zijn er enkele belangrijke dingen waar je op moet letten om ervoor te zorgen dat je een veilig en effectief product krijgt. Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden:

Kwaliteit: Koop BCAA-supplementen van een gerenommeerd merk dat goede kwaliteitscontroles uitvoert om ervoor te zorgen dat het product geen verontreinigingen of ongewenste ingrediënten bevat.

Verhouding: Let op de verhouding van de drie BCAA's (Leucine, Isoleucine en Valine) in het supplement. De meest populaire verhouding is 2:1:1, maar er zijn ook andere verhoudingen beschikbaar.

Dosering: Controleer de dosering per portie en bepaal of het past bij jouw specifieke behoeften en doelen.

Ingrediënten: Lees de ingrediëntenlijst zorgvuldig en vermijd producten met onnodige toevoegingen zoals kunstmatige kleurstoffen en smaakstoffen.

Prijs: Vergelijk prijzen tussen verschillende merken en winkels, maar maak je keuze niet alleen op basis van de laagste prijs. Kwaliteit en dosering zijn belangrijker dan de prijs.

Mogelijke bijwerkingen: BCAA-supplementen kunnen bij sommige mensen maagklachten of hoofdpijn veroorzaken. Houd hier rekening mee en stop het gebruik als je last krijgt van bijwerkingen.

Certificeringen: Controleer of het product certificeringen heeft van onafhankelijke organisaties zoals NSF of Informed Choice. Dit geeft aan dat het product getest is en voldoet aan bepaalde kwaliteitsnormen.

Veelgestelde vragen

Waar zit veel BCAA in?

BCAA's zijn te vinden in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vlees, vis, eieren, zuivelproducten, noten en zaden. Specifiek zijn BCAA's te vinden in voedingsmiddelen zoals kip, zalm, tonijn, eieren en Griekse yoghurt.

Welk moment BCAA innemen?

 

Het wordt aanbevolen om BCAA's te nemen tijdens of vlak voor of na een trainingssessie, omdat dit het moment is waarop spiereiwitsynthese het meest actief is. Op deze manier kunnen BCAA's helpen om spierafbraak te verminderen en spierherstel te bevorderen. Het kan ook nuttig zijn om BCAA's in te nemen tussen de maaltijden door om spierafbraak te voorkomen.

Kan je BCAA combineren met creatine?

 

Ja, het is veilig om BCAA en creatine samen te gebruiken. Sterker nog, het kan zelfs voordelen opleveren omdat ze op verschillende manieren bijdragen aan de spiergroei en het herstel. Creatine kan helpen bij het vergroten van de kracht en het uithoudingsvermogen tijdens de training, terwijl BCAA's helpen bij het verminderen van spierafbraak en het bevorderen van spierherstel na de training.

Hoe vaak per dag BCAA?

Het hangt af van de persoonlijke doelen en trainingsroutine, maar over het algemeen wordt aanbevolen om 5-10 gram BCAA's voor, tijdens of na de training te nemen. Voor specifieke doseringsaanbevelingen is het altijd het beste om het etiket van het product te raadplegen en/of een medisch professional te raadplegen. Overmatige inname van BCAA's kan leiden tot bijwerkingen en is niet aanbevolen.

Onze favoriet

BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids en bevat de essentiële aminozuren Leucine, Isoleucine en Valine, die niet door het lichaam zelf aangemaakt kunnen worden. Het gebruik van BCAA-supplementen is raadzaam voor sporters en actieve mensen. BCAA 4:1:1 Powder van XXL Nutrition bevat een verhouding van 4:1:1 en heeft voordelen voor de eiwitsynthese in het lichaam. Het lost snel op en kan voor, tijdens of na de training worden gedronken. Het kan worden gecombineerd met koolhydraten zoals DextroJuice Pro of Waxy Maize. Er zijn ook BCAA-capsules beschikbaar.

Beste prijs op BOL.com