Waar wij de dip bars op testen
Stabiliteit: Ik zou de stabiliteit van de dip bars testen door oefeningen uit te voeren op verschillende intensiteitsniveaus en te controleren of de dip bars stabiel blijven staan en niet wiebelen. Dit is belangrijk om te voorkomen dat de gebruiker zich bezeert tijdens het uitvoeren van oefeningen.
Draagbaarheid: Ik zou de dip bars testen op draagbaarheid om te zien hoe gemakkelijk ze te verplaatsen zijn en of ze gemakkelijk uit elkaar te halen zijn voor transport.
Verstelbaarheid: Ik zou de hoogte van de dip bars testen en kijken of ze verstelbaar zijn voor verschillende oefeningen en voor mensen van verschillende lengtes.
Comfort: Ik zou de rubberen handvatten van de dip bars testen om te zien hoe comfortabel ze zijn om vast te houden en of ze een goede grip bieden tijdens het uitvoeren van oefeningen.
Kwaliteit: Ik zou de kwaliteit van de dip bars testen om te zien of ze bestand zijn tegen intensief gebruik en om te controleren of ze duurzaam zijn en lang meegaan.
Veiligheid: Ik zou ervoor zorgen dat de dip bars veilig zijn voor gebruik en dat ze voldoen aan de veiligheidsnormen om blessures tijdens het sporten te voorkomen.
De beste dip bars van 2024
- Beste onder de 100 euro: Gorilla Sports Dip Bars
- De beste allrounder: Lebert Equalizer Dip Bars
- Beste voor beginners: Luxari - Verstelbare Parallettes Pro
Ons onderzoek wijst uit dat de dip bars van Lebert Equalizer de beste zijn.
De Lebert Equalizer is compact en geschikt voor individueel of groepstraining. Met een draagvermogen van 180 kg, 72,5 cm hoog en 63 cm breed (XL: 80 cm hoog en 63 cm breed). Het in elkaar zetten met schroeven is snel en eenvoudig en het lichte gewicht (3,6 kg per stuk) maakt het eenvoudig mee te nemen.
Top 5 beste dip bars van 2024
Wat is een dip bar?
Een dip bar is een trainingsapparaat waarmee je verschillende oefeningen kunt uitvoeren om je bovenlichaam te trainen, met name je borst, schouders en triceps. Het bestaat uit twee verticale stangen, meestal gemaakt van staal, met daarop horizontale stangen die parallel aan elkaar lopen, waar je je handen op kunt plaatsen om bijvoorbeeld dips uit te voeren. Dip bars worden veel gebruikt in calisthenics, fitness en andere vormen van krachttraining.
Hoe train je effectief met een dip bar?
Er zijn verschillende oefeningen die je effectief kunt uitvoeren met een dip bar om je bovenlichaam te trainen. Hieronder staan een aantal voorbeelden:
Dips: Ga tussen de dip bars staan en plaats je handen op de handvatten. Strek je armen en til jezelf omhoog, zodat je armen gebogen zijn en je knieën gestrekt. Laat jezelf dan langzaam zakken door je armen te buigen, totdat je schouders op gelijke hoogte zijn met je ellebogen. Duw jezelf dan weer omhoog door je armen te strekken.
Push-ups: Plaats de dip bars parallel naast elkaar en plaats je handen op de handvatten. Strek je armen en til jezelf omhoog, zodat je armen gebogen zijn en je knieën gestrekt. Laat jezelf dan langzaam zakken door je armen te buigen, totdat je borst de dip bars bijna raakt. Duw jezelf dan weer omhoog door je armen te strekken.
Leg raises: Plaats de dip bars naast elkaar en ga tussen de bars staan. Plaats je handen op de handvatten en til jezelf omhoog, zodat je armen gestrekt zijn. Hef je benen op en buig ze, zodat je knieën richting je borst gaan. Laat je benen vervolgens langzaam zakken en herhaal.
Knee raises: Plaats de dip bars naast elkaar en ga tussen de bars staan. Plaats je handen op de handvatten en til jezelf omhoog, zodat je armen gestrekt zijn. Hef je knieën richting je borst en laat ze vervolgens langzaam zakken en herhaal.
Het is belangrijk om te beginnen met een aantal herhalingen die haalbaar zijn voor jouw niveau en deze geleidelijk te verhogen. Het is ook aan te raden om een goede warming-up te doen en te stretchen na het trainen met een dip bar.
Waarom een dip bar kopen?
Er zijn verschillende redenen om een dip bar te kopen:
Effectief trainen: Met een dip bar kun je verschillende oefeningen doen om je bovenlichaam te trainen, zoals dips, leg raises en handstand push-ups. Hierdoor kun je effectief spierkracht en spiermassa opbouwen.
Thuis trainen: Met een dip bar kun je thuis trainen zonder dat je naar een sportschool hoeft te gaan. Hierdoor kun je op elk moment van de dag trainen, zonder dat je reistijd hebt.
Gemakkelijk op te bergen: Een dip bar is vaak compact en gemakkelijk op te bergen. Hierdoor neemt het weinig ruimte in beslag in huis en kun je het eenvoudig opbergen na het trainen.
Geschikt voor verschillende niveaus: Een dip bar is geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters. Je kunt de intensiteit van de oefeningen aanpassen aan je eigen niveau, waardoor het geschikt is voor iedereen die zijn of haar bovenlichaam wil trainen.
Betaalbaar: Een dip bar is een relatief goedkope manier om thuis te trainen en te werken aan je bovenlichaam. Hierdoor hoef je geen dure apparatuur aan te schaffen en kun je toch effectief trainen.
De nadelen van een dip bar
Hoewel dip bars een nuttige en effectieve tool kunnen zijn voor krachttraining, zijn er ook enkele nadelen die moeten worden overwogen:
Beperkte oefeningen: Dip bars zijn geweldig voor het uitvoeren van dips en enkele andere oefeningen, maar ze bieden niet de veelzijdigheid van een volledige home gym met meerdere apparaten en gewichten.
Vereist fysieke kracht: Sommige oefeningen op de dip bars vereisen veel fysieke kracht, wat een uitdaging kan zijn voor beginners of mensen die al blessures hebben.
Beperkt comfort: Dip bars zijn meestal niet zo comfortabel als andere trainingsapparatuur en kunnen bij langdurig gebruik pijnlijk worden voor de handen of polsen.
Beperkte aanpassing: De hoogte van de dip bars is vaak niet verstelbaar, waardoor het misschien niet geschikt is voor alle lichaamstypes.
Vereist ruimte: Dip bars hebben een bepaalde hoeveelheid ruimte nodig om effectief te kunnen worden gebruikt. Als je weinig ruimte hebt, kan dit een probleem zijn.
Waar moet je op letten bij het kopen van een dip bar
Bij het kopen van een dip bar zijn er verschillende aspecten waar je op moet letten:
Stabiliteit: Het is belangrijk om een dip bar te kiezen die stabiel genoeg is om jouw gewicht te ondersteunen en niet omvalt tijdens het trainen.
Gewichtscapaciteit: Zorg ervoor dat de dip bar een gewichtscapaciteit heeft die voldoende is om jouw gewicht te ondersteunen. Het is belangrijk om hierop te letten om ongelukken te voorkomen.
Materiaal: Kies voor een dip bar die gemaakt is van duurzaam materiaal, zoals staal, om ervoor te zorgen dat de bar lang meegaat en niet snel beschadigt.
Hoogte-instelling: Een dip bar met verstelbare hoogte maakt het mogelijk om de oefeningen aan te passen aan jouw lengte en lichaamstype, waardoor je ze effectiever kunt uitvoeren.
Comfort: Let op de grip op de handvatten om te zorgen voor voldoende grip en comfort tijdens het trainen.
Draagbaarheid: Als je van plan bent om de dip bar mee te nemen naar verschillende locaties, kies dan voor een model dat licht en draagbaar is en gemakkelijk in elkaar te zetten is.
Prijs: Het is belangrijk om een dip bar te kiezen die past bij je budget, maar onthoud dat goedkopere modellen vaak minder duurzaam zijn en sneller kunnen slijten.
