Waar wij de kurkuma supplementen op getest hebben
Biologische beschikbaarheid: Hoe goed wordt de curcumine in het supplement door het lichaam opgenomen en blijft het in de actieve vorm?
Veiligheid: Zijn er bijwerkingen of interacties met andere medicijnen of supplementen? Is de dosering veilig?
Zuiverheid en kwaliteit: Is het supplement vrij van verontreinigingen zoals zware metalen? Bevat het supplement wat er op het etiket staat vermeld en is de kwaliteit consistent?
Onderbouwing van de gezondheidsclaims: Zijn de gezondheidsclaims van het supplement wetenschappelijk onderbouwd en zijn de studies uitgevoerd op mensen?
Prijs-kwaliteitverhouding: Is de prijs van het supplement redelijk in verhouding tot de kwaliteit en effectiviteit ervan?
Beste kurkuma supplementen van 2024
- Beste onder de 30 euro: Kurkuma van Nutribites
- Beste vegan supplementen: Curcuma C3 Premium
Onze beste keuze gaat uit naar deKurkuma supplementen van Nutribites
Nutribites' Kurkuma C3 & Fenufibers supplement maakt gebruik van het gepatenteerde Curcumin C3-Complex® met 95% curcuminoïden. Bioperine® is toegevoegd om de opname te verbeteren en FenuFibers® om de opname in de darmen te verhogen. Onafhankelijke laboratoriumtests hebben de capsules getest op zware metalen.
Top 5 beste kurkuma supplementen van 2024
Wat is kurkuma?
Kurkuma is een specerij die vaak gebruikt wordt in de Aziatische keuken, vooral in India. Het wordt ook wel geelwortel of turmeric genoemd. Kurkuma wordt gemaakt van de wortel van de Curcuma longa plant, die tot de gemberfamilie behoort. De belangrijkste bioactieve stof in kurkuma is curcumine, die verantwoordelijk is voor de felgele kleur en veel gezondheidsvoordelen heeft. Kurkuma wordt ook gebruikt als voedingssupplement vanwege deze gezondheidsvoordelen. Het wordt onder andere gebruikt ter ondersteuning van het immuunsysteem, het hart en de bloedvaten en de lever. Kurkuma is tegenwoordig een populair ingrediënt in de supplementenindustrie en wordt in verschillende vormen aangeboden, waaronder extracten, poeders en capsules.
Welke gezondheid voordelen heeft het?
Kurkuma staat bekend om zijn potentieel gunstige effecten op de gezondheid en wordt daarom ook wel een superfood genoemd. Hieronder volgen enkele van de mogelijke gezondheidsvoordelen van kurkuma:
Ontstekingsremmende eigenschappen: Kurkuma bevat een actief ingrediënt genaamd curcumine, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en kan helpen bij de behandeling van ontstekingsaandoeningen zoals artritis.
Antioxidante eigenschappen: Kurkuma bevat ook antioxidanten die schadelijke vrije radicalen in het lichaam kunnen bestrijden en daardoor kunnen helpen bij het voorkomen van celbeschadiging en ziekten zoals kanker.
Mogelijke pijnverlichting: Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen kan kurkuma mogelijk ook helpen bij het verlichten van pijn, vooral bij aandoeningen zoals reuma.
Verbetering van de hersenfunctie: Curcumine kan de hersenfunctie mogelijk verbeteren en kan helpen bij het voorkomen van ziekten zoals Alzheimer.
Mogelijk bijdragen aan een gezond hart: Kurkuma kan mogelijk bijdragen aan het verbeteren van de gezondheid van het hart door het verlagen van cholesterolgehalten in het bloed en het verminderen van ontstekingen.
Het is echter belangrijk om op te merken dat deze gezondheidsvoordelen nog niet volledig zijn bewezen door wetenschappelijk onderzoek en dat meer onderzoek nodig is om de exacte effecten van kurkuma op de gezondheid te bepalen.
Wat is een juiste dosering per dag?
De juiste dosering van kurkuma kan variëren afhankelijk van het doel en de vorm van het supplement. Over het algemeen wordt aangeraden om niet meer dan 500-2000 mg kurkuma per dag in te nemen. Het is echter belangrijk om de instructies op het supplementlabel te volgen en de aanbevolen dosering niet te overschrijden zonder advies van een gezondheidsprofessional. Het is ook belangrijk om te weten dat kurkuma mogelijk wisselwerkingen kan hebben met sommige medicijnen, dus het is altijd een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u een supplement gebruikt.
Heeft Kurkuma nadelen?
Hoewel kurkuma veel voordelen heeft voor de gezondheid, zijn er ook enkele nadelen waarvan men op de hoogte moet zijn:
- Overmatige inname van kurkuma kan maagproblemen veroorzaken, zoals misselijkheid, diarree en buikpijn.
- Kurkuma kan de bloedstolling vertragen, dus mensen die bloedverdunners gebruiken of een bloedstollingsstoornis hebben, moeten voorzichtig zijn met het gebruik van kurkuma.
- Sommige studies hebben gesuggereerd dat hoge doses kurkuma kunnen interfereren met de opname van ijzer, dus mensen met bloedarmoede moeten voorzichtig zijn met het gebruik van kurkuma.
- Mensen met galstenen of een galwegaandoening moeten voorzichtig zijn met het gebruik van kurkuma, omdat kurkuma de galproductie kan stimuleren.
- Kurkuma kan ook interageren met sommige medicijnen, dus mensen die medicijnen gebruiken, moeten hun arts raadplegen voordat ze kurkuma-supplementen gebruiken.
Waar je op moet letten als je Kurkuma koopt
Als je Kurkuma wilt kopen, zijn er een paar dingen waar je op moet letten:
Kies voor biologische Kurkuma om er zeker van te zijn dat het niet is blootgesteld aan pesticiden en andere schadelijke stoffen.
Let op de concentratie van curcumine in het supplement. Hoe hoger de concentratie, hoe effectiever het supplement zal zijn.
Kies voor een supplement dat Bioperine (zwarte peper extract) of liposomen bevat, omdat deze ingrediënten de opname van curcumine in het lichaam verbeteren.
Controleer de kwaliteit van het supplement en de reputatie van de fabrikant. Zoek naar bedrijven die onafhankelijke laboratoriumtesten uitvoeren om de kwaliteit en potentie van hun producten te waarborgen.
Let op de aanbevolen dosering en volg deze nauwkeurig op. Te veel Kurkuma kan bijwerkingen veroorzaken, dus het is belangrijk om de aanbevolen dosis niet te overschrijden.