Waarop hebben wij de opdruksteunen getest?
Stabiliteit: De opdruksteunen moeten stevig op hun plaats blijven tijdens het gebruik. Het is belangrijk dat ze niet wiebelen of schuiven, omdat dit de veiligheid tijdens de training in gevaar kan brengen.
Comfort: De opdruksteunen moeten comfortabel in gebruik zijn en mogen geen ongemak veroorzaken tijdens het gebruik. Het handvat en de steunvlakken moeten voldoende gepolsterd zijn om de druk op de handen en polsen te verminderen.
Veiligheid: De opdruksteunen moeten voldoende veiligheid bieden tijdens het gebruik. Ze moeten zodanig ontworpen zijn dat ze geen risico op blessures met zich meebrengen en ze moeten geschikt zijn voor gebruikers van verschillende fitnessniveaus.
Duurzaamheid: De opdruksteunen moeten duurzaam zijn en bestand zijn tegen regelmatig gebruik en slijtage. Ze moeten vervaardigd zijn van kwalitatief hoogwaardige materialen die bestand zijn tegen de belasting van de training.
Functionaliteit: De opdruksteunen moeten geschikt zijn voor verschillende soorten opdrukoefeningen en moeten een goede grip en stabiliteit bieden tijdens het gebruik.
De beste opdruksteunen van 2024
- De beste budget opdruksteun: Perfect Fitness Push Up Pro
- De meest veelzijdige opdruksteun: AWEMOZ Push Up Bord XL
- De meest duurzame opdruksteun: AJ-Sports Push up PRO
Ons onderzoek wijst uit dat de opdruksteun van AWEMOZ Push Up Bord XL de beste is!
Met het push-up bord train je je volledige bovenlichaam voor een droomlichaam thuis, terwijl je tijd bespaart voor andere activiteiten. Het compacte formaat maakt het gemakkelijk op te bergen en mee te nemen.
Top 5 beste opdruksteunen van 2024
Wat zijn opdruksteunen?
Opdruksteunen zijn fitnessaccessoires die worden gebruikt om push-ups uit te voeren. Ze zijn ontworpen om de positie van de handen te veranderen tijdens het uitvoeren van push-ups, waardoor de spieren in de borst, schouders, armen en rug op verschillende manieren worden belast. Het gebruik van opdruksteunen kan ook de belasting op de polsen verminderen en de bewegingsvrijheid vergroten. Opdruksteunen zijn er in verschillende vormen en maten, van simpele handgrepen tot roterende opdruksteunen en opdruksteunen met extra functies zoals weerstandsbanden. Ze zijn populair bij zowel beginners als ervaren sporters en kunnen worden gebruikt in de sportschool of thuis.
Hoe gebruik je opdruksteunen?
Hier zijn de stappen om opdruksteunen te gebruiken:
- Plaats de opdruksteunen op de grond op schouderbreedte uit elkaar.
- Plaats je handen op de handvatten van de opdruksteunen en strek je benen uit achter je, zodat je in een plankpositie bent met je lichaam in een rechte lijn.
- Buig je ellebogen en laat je lichaam naar beneden zakken tot je borst bijna de grond raakt.
- Duw jezelf weer omhoog naar de beginpositie en herhaal de oefening voor het gewenste aantal herhalingen.
Het is belangrijk om een goede vorm te behouden tijdens het gebruik van opdruksteunen, dus zorg ervoor dat je lichaam in een rechte lijn blijft en je ellebogen niet te ver uitsteken.
Waarom opdruksteunen kopen?
Er zijn verschillende redenen om opdruksteunen te kopen:
Variatie in je training: Door het gebruik van opdruksteunen kun je variatie aanbrengen in je push-up routine en zo meer spieren aanspreken.
Verminderde druk op polsen: Opdruksteunen verminderen de belasting op je polsen tijdens het uitvoeren van push-ups, wat vooral handig kan zijn als je last hebt van polsblessures of gevoelige polsen.
Verhoogde intensiteit: Het gebruik van opdruksteunen kan de intensiteit van je push-up training verhogen door de grotere bewegingsuitslag en instabiliteit.
Gemakkelijk mee te nemen: De meeste opdruksteunen zijn compact en licht van gewicht, waardoor je ze gemakkelijk mee kunt nemen en overal kunt trainen.
Gezonde gewrichten: Door de verminderde druk op je polsen en andere gewrichten tijdens het gebruik van opdruksteunen, kun je op een gezonde manier blijven trainen en blessures voorkomen.
Wat zijn de voordelen & nadelen van opdruksteunen?
Voordelen van opdruksteunen:
Verbeterde lichaamshouding: Opdruksteunen helpen bij het verbeteren van de lichaamshouding tijdens het uitvoeren van push-ups, waardoor het risico op blessures vermindert.
Vermindert de druk op de polsen: Opdruksteunen zorgen voor een gelijkmatige verdeling van het lichaamsgewicht en verminderen de belasting op de polsen, wat de kans op blessures verkleint.
Effectiever trainen: Met opdruksteunen kun je een grotere reeks push-up oefeningen uitvoeren, wat leidt tot een verbeterde training van verschillende spiergroepen zoals borst, schouders, triceps en rug.
Draagbaarheid: Opdruksteunen zijn vaak licht van gewicht en compact, waardoor je ze gemakkelijk mee kunt nemen en overal kunt trainen.
Nadelen van opdruksteunen:
Oefeningen kunnen moeilijker zijn: Sommige push-up oefeningen met opdruksteunen kunnen uitdagender zijn dan de standaard push-up, wat een nadeel kan zijn voor beginners.
Mogelijk minder stabiliteit: Sommige opdruksteunen kunnen minder stabiel zijn dan anderen, wat kan leiden tot ongemakkelijke en onveilige oefeningen. Het is daarom belangrijk om op zoek te gaan naar opdruksteunen van hoge kwaliteit en stabiliteit.
Beperking van de bewegingsvrijheid: Opdruksteunen beperken de bewegingsvrijheid van de handen tijdens het uitvoeren van push-ups, wat niet voor iedereen ideaal is.
Welke soort push up steunen?
Er zijn verschillende soorten push up steunen beschikbaar, waaronder:
Opvouwbare push up bars: deze zijn gemakkelijk op te bergen en mee te nemen.
Roterende push up bars: deze hebben een draaiend mechanisme dat zorgt voor meer spieractiviteit en minder belasting van de polsen.
Parallettes: dit zijn kleine, draagbare frame-achtige structuren die een hogere push up positie bieden en zo de intensiteit van de oefening verhogen.
Opdruksteunen met handvatten: deze hebben vaak comfortabele handvatten en een antislipbasis voor extra stabiliteit.
Opblaasbare push up ballen: deze kunnen worden opgeblazen tot de gewenste grootte en zijn ideaal voor reizen of thuisgebruik.
Welke soort push up steunen het beste zijn, hangt af van persoonlijke voorkeur en trainingsdoelen.
