Waar wij de Plyo boxen op testen
Duurzaamheid: De plyo box moet gemaakt zijn van duurzaam materiaal dat bestand is tegen slijtage en het gewicht van de gebruiker kan dragen.
Veiligheid: De plyo box moet stabiel zijn en veilig om op te staan en te springen. Er mogen geen scherpe randen of uitstekende onderdelen zijn die blessures kunnen veroorzaken.
Verstelbaarheid: Het is ideaal als de plyo box verstelbaar is, zodat verschillende hoogtes kunnen worden gebruikt voor verschillende oefeningen.
Draagbaarheid: De plyo box moet gemakkelijk te verplaatsen zijn en niet te zwaar zijn om te tillen.
Prijs-kwaliteitverhouding: De plyo box moet een goede prijs-kwaliteitverhouding hebben, zodat het de investering waard is.
De beste Plyo boxen van 2024
- Beste onder de 100 euro: VirtuFit Houten
- Beste soft plyo: Core Power soft plyo box
- Beste stabiele: Tunturi Plyo Box
Onze beste keuze gaat uit naar de Plyo box van VirtuFit
VirtuFit, een Nederlands fitnessmerk, biedt hoogwaardige kwaliteit met aandacht voor gebruiksgemak, design en functionaliteit in hun fitnessapparaten en -artikelen.
Top 5 beste Plyo boxen van 2024
Wat zijn Plyo boxen?
Plyo boxen zijn fitnessapparaten die worden gebruikt voor plyometrische trainingen. Het zijn in feite houten kisten van verschillende hoogtes, gemaakt van multiplex, die gebruikt worden voor het uitvoeren van verschillende oefeningen die gericht zijn op het ontwikkelen van explosieve kracht en sprongvermogen. Plyo boxen worden vaak gebruikt in CrossFit-trainingen en zijn ook populair onder atleten en fitnessenthousiastelingen. Er zijn verschillende soorten plyo boxen beschikbaar met verschillende hoogtes en afmetingen om aan de behoeften van verschillende gebruikers te voldoen.
Waarom trainen op een Plyo box?
Trainen op een plyo box biedt verschillende voordelen, waaronder:
Verbetering van explosiviteit: Plyometrische oefeningen die worden uitgevoerd op de plyo box, zoals jump squats en box jumps, kunnen helpen bij het verbeteren van de explosiviteit en sprongkracht.
Cardiovasculaire training: Door de intensiteit van de plyometrische oefeningen die op de plyo box worden uitgevoerd, kan het een effectieve cardiovasculaire training zijn.
Krachttraining: Het gebruik van de plyo box kan de kracht van het onderlichaam en de core verbeteren, en kan ook gebruikt worden voor het uitvoeren van verschillende soorten krachtoefeningen zoals step-ups en elevated push-ups.
Afwisseling in training: Door de vele verschillende oefeningen die op de plyo box kunnen worden uitgevoerd, kan het zorgen voor afwisseling in de training, waardoor het leuker blijft en je meer gemotiveerd blijft om te trainen.
Welke oefeningen kan je er op doen?
Er zijn veel verschillende oefeningen die je kunt doen met een plyo box, waaronder:
- Box jumps: spring op de box en stap er dan af
- Step-ups: stap op de box en stap er dan af, herhaal met het andere been
- Bulgarian split squats: sta met een voet op de box en zak door de knieën, herhaal met het andere been
- Elevated push-ups: plaats je voeten op de box en doe push-ups
- Decline mountain climbers: plaats je voeten op de box en doe mountain climbers
- Tricep dips: plaats je handen op de box en doe dips
- Plyo push-ups: spring met je handen van de grond op de box en terug
- Side step-ups: stap op de box vanuit de zijkant en stap er dan weer af, herhaal met het andere been
Dit zijn slechts enkele voorbeelden, er zijn veel meer plyo box oefeningen mogelijk. Het gebruik van een plyo box voegt variatie en intensiteit toe aan je trainingsroutine en helpt je om kracht, snelheid en explosiviteit op te bouwen.
Hoe hoog moet je springen?
De hoogte waarop je moet springen hangt af van je trainingsdoelen, fysieke conditie en vaardigheidsniveau. Voor beginners wordt over het algemeen aanbevolen om te beginnen met een lagere hoogte en geleidelijk aan de hoogte te verhogen naarmate je meer ervaring en kracht opbouwt. Een standaardhoogte voor beginners is 30 cm, terwijl meer ervaren atleten en professionals hogere hoogtes aankunnen, zoals 60 cm of zelfs hoger. Het is belangrijk om te beginnen met een hoogte waarop je comfortabel kunt springen en landen zonder het risico op blessures.
Waar je op moet letten als je een Plyo box koopt
Als je een Plyo box wilt kopen, zijn er een aantal dingen waar je op moet letten:
Hoogte: Kies een Plyo box met verschillende hoogtes, zodat je kunt variëren in de moeilijkheidsgraad van de oefeningen. Overweeg ook de hoogte van je plafond als je thuis traint.
Materiaal: Plyo boxen zijn er in verschillende materialen zoals hout, metaal, en kunststof. Hout is het meest voorkomende materiaal omdat het duurzaam en stevig is. Metaal en kunststof zijn lichter en gemakkelijker te verplaatsen, maar kunnen minder stabiel zijn.
Stevigheid: Controleer of de Plyo box stevig en stabiel is en het maximale gewicht dat het kan dragen. Een goede Plyo box moet zwaar genoeg zijn om stabiel te blijven tijdens het gebruik.
Anti-slip: Sommige Plyo boxen zijn voorzien van een anti-slip oppervlak om uitglijden te voorkomen.
Afwerking: Controleer of de randen en hoeken van de Plyo box goed zijn afgewerkt om blessures te voorkomen.
Opbergbaarheid: Overweeg of de Plyo box eenvoudig op te bergen is als je beperkte opslagruimte hebt.
Budget: Kies een Plyo box die past binnen je budget, maar let wel op de kwaliteit en duurzaamheid.