Waar wij vitamine E supplementen op testen
Kwaliteit van ingrediënten: Het is belangrijk om te kijken naar de kwaliteit van de ingrediënten. Natuurlijke vormen van vitamine E (met het voorvoegsel ‘d-‘ of ‘RRR-‘) zijn effectiever dan synthetische vormen en daarom zou ik hierop letten.
Dosering: De dosering moet in overeenstemming zijn met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Te hoge doseringen kunnen leiden tot gezondheidsproblemen en daarom is het belangrijk dat de dosering veilig is.
Opneembaarheid: Sommige vormen van vitamine E worden beter opgenomen door het lichaam dan andere vormen. We kijken naar supplementen die gebruik maken van ingrediënten die goed opneembaar zijn.
Synergie: Vitamine E werkt het beste samen met andere antioxidanten zoals vitamine C, selenium en beta-caroteen. We kijken hier naar supplementen die deze stoffen bevatten om de synergie te bevorderen.
Keurmerken: We letten op keurmerken zoals het Keurmerk Supplementen of het EU Organic keurmerk om de kwaliteit en veiligheid van het supplement te waarborgen.
Beste vitamine E supplementen van 2024
- Beste onder de 25 euro: NOW Foods - Vitamin E-400
- Beste Vloeibare: NOW Foods E Vloeibaar
- Beste samenstelling: VITAMINE E van Vitals
Onze beste keuze gaat uit naar de vitamine E supplementen van NOW Foods de beste zijn.
Vitamine E 400IU van Now Foods is een vet-oplosbare vitamine en zit van nature in plantaardige oliën, noten, granen, groenten, fruit, eierdooiers en melk. Het wordt ook vaak toegevoegd aan shampoos en crèmes.
Top 5 beste vitamine E supplementen van 2024
Wat is vitamine E?
Vitamine E is een in vet oplosbare voedingsstof die essentieel is voor een goede gezondheid. Het is een antioxidant die helpt de cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen, die kunnen ontstaan door bijvoorbeeld luchtvervuiling en UV-straling. Vitamine E is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder alfa-tocoferol, gamma-tocoferol en tocotriënolen. Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals noten, zaden, groenten, fruit, eieren en plantaardige oliën. Daarnaast wordt het ook vaak toegevoegd aan voedingssupplementen, huidverzorgingsproducten en andere cosmetica.
Wat doet vitamine E in het lichaam?
Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidant die helpt om de lichaamscellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die schade kunnen veroorzaken aan cellen, weefsels en organen in het lichaam. Vitamine E kan ook helpen bij het behoud van een gezonde huid, ogen en immuunsysteem, en het ondersteunen van de bloedstolling en neurologische functies. Daarnaast kan het bijdragen aan het verminderen van ontstekingen in het lichaam en het verlagen van het risico op bepaalde chronische ziekten, zoals hartziekten en bepaalde vormen van kanker.
Wat zijn symptomen van een tekort aan vitamine E?
Een tekort aan vitamine E is relatief zeldzaam bij gezonde mensen, omdat het in veel voedingsmiddelen voorkomt en het lichaam een bepaalde hoeveelheid kan opslaan. Echter, wanneer er wel een tekort aan vitamine E ontstaat, kan dit leiden tot verschillende symptomen, zoals:
- Spierzwakte
- Slechte coördinatie
- Problemen met het gezichtsvermogen
- Vermoeidheid
- Verminderde weerstand tegen infecties
- Bloedarmoede bij pasgeborenen (ook wel hemolytische anemie genoemd)
Kan je teveel vitamine E binnen krijgen?
Ja, het is mogelijk om te veel vitamine E binnen te krijgen. Hoewel een teveel aan vitamine E zelden voorkomt bij een normale voeding, kan het voorkomen bij hoge doseringen van vitaminesupplementen. Een teveel aan vitamine E kan leiden tot bloedverdunning en in extreme gevallen kan het leiden tot bloedingen. Daarom is het belangrijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet te overschrijden en altijd te overleggen met een arts voordat je hoge doseringen van vitamine E gaat gebruiken.
Waar je op moet letten als je vitamine E supplementen koopt
Als je op zoek bent naar vitamine E supplementen, zijn er enkele belangrijke dingen om op te letten:
Soort vitamine E: Er zijn acht verschillende vormen van vitamine E, waarvan alfa-tocoferol de meest bekende en gebruikte vorm is. Echter, het is belangrijk om te weten dat andere vormen, zoals gamma-tocoferol en tocotriënolen, ook belangrijk zijn voor de gezondheid. Het is dus goed om te kijken of het supplement meerdere vormen van vitamine E bevat.
Natuurlijke of synthetische vorm: Natuurlijke vitamine E (d-alfa-tocoferol) is effectiever dan synthetische vitamine E (dl-alfa-tocoferol). Natuurlijke vitamine E wordt beter opgenomen en is dus een betere keuze.
Dosering: De aanbevolen dagelijkse dosering van vitamine E is 15 mg per dag voor volwassenen. Bij het kopen van een supplement is het belangrijk om te kijken naar de dosering en deze niet te overschrijden.
Kwaliteit: Kies voor een supplement van een betrouwbare fabrikant die voldoet aan de kwaliteitseisen en goede productieprocessen hanteert.
Combinaties met andere supplementen of medicijnen: Als je andere supplementen of medicijnen gebruikt, is het belangrijk om te controleren of het veilig is om deze te combineren met vitamine E supplementen. Overleg bij twijfel altijd met een arts of apotheker.